Comer certo depois dos 30: o que ninguém te conta sobre alimentação e resultados

Você treina direitinho, sua a camiseta, mas a balança não desce — ou pior, o espelho não muda.
A verdade? O problema tá no prato.

Depois dos 30, o corpo responde diferente. Comer “limpo” não é o bastante.
É preciso comer com estratégia.

❌ O que muita mulher faz:

• Pula o café da manhã achando que vai emagrecer.

• Toma café com pão e espera milagre.

• Faz jejum sem orientação.

• Come pouquinho o dia inteiro e exagera à noite.

• Treina pesado, mas come quase nada.

Resultado?
Metabolismo travado, massa magra indo embora e gordura ficando firme e forte.

✅ O que funciona de verdade:

• Comer proteína em todas as refeições (ovo, frango, iogurte, peixe).

• Não fugir dos bons carboidratos (batata-doce, arroz, frutas).

• Organizar os horários (sem exageros, mas com constância).

• Comer de verdade, não só “beliscar coisas saudáveis”.

• Se alimentar pra ter energia no treino — e não só pra “não engordar”.

💡 Lembre disso:

Treino transforma o corpo. Mas é a alimentação que revela o resultado.
Quer secar? Comer certo.
Quer definir? Comer certo.
Quer ter energia? Comer certo.

Seu corpo muda com o tempo. Sua alimentação também precisa evoluir.
E aqui, eu te ensino como fazer isso do jeito certo. Sempre.